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No todo es psicología: Se grande en las cosas pequeñas

No todo es psicología: Se grande en las cosas pequeñas
Por Psyciencia • Publicación #316 • Visualizar online
No todo es psicología es un boletín más informal y personal con recomendaciones de artículos, libros, series y comentarios personales de David Aparicio, editor en Psyciencia.

En este boletín te comparto los artículos más interesantes de la semana, una cita sobre hábitos, mis comentarios personales, recomendaciones de música, libros y algunas cosas más. 
Artículos de la semana
Cita 
“Sé grande en las cosas pequeñas. Escribir 100 palabras hoy no parece valer la pena cuando ves a la gente publicando bestsellers. Hacer ejercicio durante 10 minutos no parece valioso cuando ves récords mundiales publicados en Instagram. Pero ganar los próximos 10 minutos es su propia forma de grandeza. Las personas están tan ocupadas deseando más tiempo y mejores recursos que no logran aprovechar al máximo el tiempo y los recursos que tienen. Sea grande en las cosas pequeñas y puede que se sorprenda de lo que ha logrado en uno o dos años”. James Clear
Personal 
  • Un amigo me recomendó que hiciera ejercicio después de las sesiones de terapia y le tomé el consejo. Fui a trotar después de un largo día de terapias y me ha encantado. El primer día caminé y llovió un poquito. Fue divertido. El segundo día empecé a trotar y logré hacer 6 kilómetros. No es mucho, pero la idea es poder desconectar un poco y hacer actividad física porque los días de consulta pueden ser muy sedentarios. Quiero continuar durante todo septiembre y registrar los resultados.
  • Sigo con mi experimento de usar las redes sociales con intencionalidad en posición al uso impulsivo. Los resultados siguen siendo interesantes ya que he reducido, según los datos de “tiempo de pantalla”, el uso del celular en un 62 %. Básicamente desinstalo las apps y solo las instalo por 25 minutos los domingos. Es una estrategia que tiene mucha fricción (instalar y desinstalar apps), pero en este caso funcionas muy bien porque esa misma fricción hace que cada de vez quiera utilizarlas menos. 
  • Este fin de semana lo tomamos más tranquilo y nos quedamos en casa. El sábado fuimos a la iglesia y luego pasamos toda la tarde con la familia. El domingo fui con alejandra a comer y fuimos al Mall a comprar algunas cosas para la casa. Ahí aproveché y compré el libro de Murakami De qué hablo cuando hablo de escribir.
  • Estoy preparándome para la segunda versión del grupo de habilidades de regulación emocional DBT. Empezamos el miércoles 7 de septiembre y terminamos el 21 de diciembre. Me gusta mucho preparar las clases y ayudar a los consultantes a adquirir las habilidades necesarias para construir una vida significativa. Es un esfuerzo que vale cada segundo. 
Libro recomendado 
es una novela de John Green que cuenta la historia de una adolescente con el trastorno obsesivo compulsivo que decide investigar un misterio en su pueblo natal. Nunca había leído nada John Green, pero una paciente me lo recomendó y estoy disfrutando mucho sus metáforas y analogías para explicar la experiencia de una persona con TOC. Voy por la mitad y seguramente en el próximo boletín te contaré más de esta novela. 
Video recomendado 
Relaxing Rain drops – Panama City, es un video de casi 10 horas grabado en Panamá y sin interrupciones con los sonidos de la lluvia tropical. Si quieres algo relajante para dormir o pasar la tarde, este video te gustará. 
Playlist recomendado 
Este boletín lo escribí mientras escuchaba Lofi Beats en Spotify.
Cierre
Eso es todo por hoy. Recuerda que puedes enviarme tus comentarios sobre el boletín y con gusto los leeré. No importa si son positivos o negativos, tus palabras me ayudarán a mejorar . 
Un abrazo,
David.
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